秋季養(yǎng)生的好方法

又是一年豐收的季節(jié)，秋高氣爽，金黃色的葉子從樹上飄落下來感覺美極了。我很喜歡秋天，喜歡秋天的湛藍天空、喜歡秋天的一片金黃、喜歡秋天的碩果累累，秋天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，吃好食物是非常重要的呦！

一、吃深色蔬菜

   多吃一些深色的蔬菜，像胡蘿卜、西藍花、紫甘藍等都對身體非常有益，他們里面含有豐富的胡蘿卜素、花青素等,多吃可以增強人體免疫力、益肝明目，保護心血管健康對人的身體非常有益。

二、多吃養(yǎng)胃食物

   秋季是消化道疾病的多發(fā)期，應(yīng)注意腸胃的保護，可以喝一些小米粥既清淡又養(yǎng)胃，再吃點南瓜、圓白菜等，少吃刺激的食物，多吃清淡食物，也可喝點酸奶有益于消化，適合秋天食用呦。

三、多吃薯類

秋季的薯類都成熟了，多吃一些紅薯、山藥、土豆等都是不錯的選擇，薯類含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鎂等礦物質(zhì)等都會讓人們的身體更健康。

四、多吃花青素

花青素相信大家并不陌生，野生藍莓是含花青素最多的，多吃野生藍莓能保護眼睛健康、緩解眼睛疲勞、具有防止腦神經(jīng)老化、強心、增強人機體免疫等功能。野生藍莓外皮含有的花青素，也可以抵抗自由基造成的疾病、對美容怯斑、抗過敏、保護視力、改善睡眠都有很好的作用。

生長在大興安嶺的小伙伴們都知道，野生藍莓只在每年的七、八月份成熟上市，其余時候是品嘗不到新鮮的藍莓果實的。因此，大興安嶺至臻尚品將提取藍莓花青素做為企業(yè)首要研發(fā)的新項目，成功將藍莓中的植物營養(yǎng)花青素高純度提取，填補了野生藍莓花青素市場的空白。

至臻尚品野生藍莓花青素片可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進視力，維護眼壓正常，對高度用眼產(chǎn)生的眼部脹痛、眼袋、黑眼圈、眼干澀等，都起到了緩解作用。

五、多吃堅果

堅果可以補充人體所需要的維生素，常吃堅果也可有助于心臟健康，還可增強記憶力，秋季也是食用堅果的好季節(jié)。但是一次也不要吃得太多呦，雖然營養(yǎng)多多，但是對于減肥的妹子吃得太多會變胖呦！