在歐洲的實驗報告中，專家建議健康成年人每天服用300毫克的花青素。
1、正常狀態(tài)下，成人或兒童也可以按體重1mg/磅/天的比例計算；
2、當生病或過敏時，每天口服500~700mg，直到危機過去。
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